Rumus Menghitung Masa Subur Sistem Kalender

Banyak Anak Banyak Rejeki" adalah kepercayaan kuno orang zaman dulu karena semakin banyak anak maka semakin tenaga banyak sumber daya manusia yang dapat digunakan untuk membantu kegiatan ekonomi keluarga. Zaman modern sekarang ini justru menganggap dua anak cukup guna membentuk keluarga berencana atau keluarga berkualitas alias KB.

Berbagai cara dilakukan untuk mencegah kehamilan akibat hubungan rutin suami istri. Mulai dari memasang alat kontrasepsi, minum pil KB, sterilisasi pria (vasektomi), sterilisasi wanita (tubektomi), hingga cara tradisional sistem kalender. Cara kalender bisa meleset karena tingkat ketepatannya hanya 60% sampai 70%.

Rumus Menghitung Masa Subur Wanita / Perempuan Sistem Kelender :

Masa Subur = Hari Terakhir Haid Menstruasi + 13
Masa Prasubur = Masa Subur -3 & Masa Subur + 3

Contoh : Jika hari terakhir mens adalah tangal 10 maka tanggal masa subur adalah tanggal 23, masa prasubur awal tanggal 20 dan masa prasubur akhir tanggal 26.

Agar lebih tepat sebaiknya melakukan pencatatan 6 siklus haid terakhir untuk menentukan masa prasubur. Kurangi dan tambahkan 3 hari pada siklus terpendek dan terpanjang dari catatan yang telah dibuat.

Jadi berhati-hatilah dalam berhubungan suami isteri ketika masa subur istri tanpa alat kontrasepsi atau teknik KB lainnnya yang dapat mencegah kehamilan. Pelajari dengan baik sebelum menentukan metode pencegah kehamilan yang tepat dengan ahli kadungan seperti dokter dan bidan.

Sistem kalender dalam menentukan masa subur hanya dapat digunakan pada wanita yang teratur mens 28 sampai 35 hari. Rokok dan gizi buruk juga mempengaruhi rutinitas keluarnya sel telur.

Tambahan :
- Ada sistem perhitungan kalender lain yang menggunakan waktu masa subur 14 hari dengan jeda masing-masing 2 hari di awal dan di akhir.
- Gunakan alat tes masa subur yang dijual bebas dengan media air seni perempuan untuk mengetahui kapan subur dan kapan tidak subur dengan tingkat ketepatan 90% sampai 95%.
- Cara lain adalah dengan cek lendir leher rahim dengan jari. Cek kekentalan cairan lendir tersebut dengan meletakkan lendir antara jari telunjuk dan ibu jari. Rekatkan keduanya lalu buat jarak 2 sampai 3 cm. Jika lendir putus maka tidak subur dan jika tidak putus maka sedang dalam masa subur. Cara ini mungkin hanya tepat 60% s/d 70% saja.
- Disarankan banyak membaca sumber lain sebagai pelengkap.

Bila Artikel ini berkenan bagi Anda
Silahkan DownLoad
Disini

Osteoporosis dan penanganannya

Osteoporosis adalah suatu penyakit yang ditandai dengan berkurangnya massa tulang dan adannya kelainan mikroarsitektur jaringan tulang yang berakibat meningkatnya kerapuhan tulang serta risiko terjadinya patah tulang, hal ini terjadi karena proses pengeroposan yang dilakukan oleh sel tulang osteoklast tidak di ikuti oleh proses pembentukan yang cukup, kepadatan massa tulang akan mencapai puncaknya pada usia 20 akhir, atau 30 awal baik wanita atau pria, dan sangat dipengaruhi oleh faktor genetik, lingkungan, nutrisi yang baik serta pola hhdup dan latihan fisik. Setelah usia 30 -an, massa tulang berkurang secara bertahap. Bila osteoporosis telah terjadi, masalah yang timbul adalah:

1. Nyeri.


2. Patah tulang punggung.


3. Perubahan bentuk.


4. Osteoporosis lanjut.

Pengobatan Osteoporosis dapat diobati dengan terapi hormonal atau obat bisfosfonat yang berfungsi menghambat kerja osteoklast.

Upaya pencegahan :

1. Mengkonsumsi Kalsium cukup, baik dari makanan sehari-hari ataupun dari tambahan kalsium. Kandungan kalsium dalam makanan standar berkisar antara 300 mg, makanan kaya kalsium diantaranya susu, keju, yogurt, sayuran hijau, jeruk, shelfish. Diet tinggi protein hewani dapat menyebabkan kehilangan kalsium bersama urin.


2. Exercise. Latihan fisik harus mempunyai unsur pembeban pada tubuh atau anggota gerak, seperti jogging, jalan, aerobik. Latihan berlebihan yang berpengah thd gangguan menstruasi sangat tidak dianjurkan karena dapat meningkatkan kehilangan massa tulang.


3. Hindari faktor yang dapat menurunkan absorpsi kalsium, seperti merokok,minum alkohol, obat yang menyebabkan osteoporosis.

Bila Artikel ini berkenan bagi Anda
Silahkan DownLoad
Disini

Olahraga dan Konsentrasi

Remaja yang senang berolahraga akan mengalami kenyamanan tidur dan konsentrasi lebih baik dibandingkan remaja yang tak senang berolahraga. Demikian hasil penelitian terbaru di Swiss, penelitian tersebut melibatkan 434 remaja yang berusia 17 tahun, para remaja itu diteliti kebiasaan tidur dan kegiatan sehari-hari mereka dalam satu minggu. Diantara subjek penelitian itu 258 orang adalah remaja yang senang berolahraga. Mereka melakukan latihan sekitar 17,5 jam perminggu. Adapun 176 pelajar lainnya santai dan hanya berolahraga 4,5 jam perminggu. Hasilnya, remaja yang senang berolahraga nyaman ketika tidur malam. Mereka juga memiliki tingkat energi yang tinggi serta kemampuan konsentrasi yang baik ketika bersekolah.

Mengatasi Gangguan Telinga Saat Bepergian dengan Pesawat

Ketidak nyamanan akibat sakit pada telinga disaat bepergian dengan pesawat terbang, kerap dialami oleh kita.pada kondisi tersebut biasanya pramugari akan memberikan solusi dengan menyuruh kita untuk makan permen, kadang-kadang kita berpikir, kok lagi sakit telinga malah disuruh makan permen….Ada baiknya kita tahu mengapa makan permen dapat mengatasi sakit telinga.

Kita akan coba belajar mengenai fisiologi telinga
Rongga telinga bagian tengah dihubungkan oleh tuba eustachii ke tenggorokan. Tuba eustachii mempunyai celah seperti lubang pada ujung tenggorokan yang menyemburkan udara keluar lebih mudah daripada kedalam.
Pada saat pesawat sedang naik dan ketinggian bertambah, udara dirongga telinga tengah akan bertambah, tapi biasanya mengalir menuju tenggorokan melalui tuba eustachii apabila perbedaan tekanan mencapai 15 mm Hg. Rasa penuh pada telinga biasanya dirasakan, tetapi segera hilang bila penyesuaian terjadi. Pada saat ketinggian turun, ternyata udara pada rongga telinga tengah berkurang dan tekanan turun dibawah batas ambient. Penyesuaian tekanan dengan tekanan sekitarnya pelu pemindahan udara ke telinga tengah, tetapi tuba eustachii cenderung menutup.

Oleh karena itu, ketika turun setiap orang harus membantu proses penyesuaian dengan cara, menguap, melakukan gerakan menelan (ternyata dengan makan permen kita melakukan gerakan menelan tersebut), membuka rahang bawah, atau melakukan gerakan valsalva. Gerakan valsalva dilakukan dengan cara menutup mulut, pencet hidung sampaitertutup, lalu tiup perlahan-lahan, hal ini akan memaksa udara masuk kedalam rongga telinga tengah melalui tuba eustachii yang menutup tadi. Apabila telinga tengah tidak diventilasi dengan benar selama perubahan tekanan, rasa sakit, tidak enak, dan trauma hebat dapat terjadi.. Semoga bermanfaat….

Tetap Sehat Dengan Makanan Siap Saji

1. Pilih dalam porsi kecil, atau hanya makan setengah porsi. 2. Hindari produk gorengan, pilih buah dan sayuran segar, seperti selada, sayuran atau yoghurt. 3. Pesan sandwich tanpa mayones, keju, lemak ataupun saus lemak. 4. Minta tambahan sayuran pada sandwich, seperti daun selada, tomat, dan bawang. 5. Pilih makanan yang di panggang. 6. Hindari daging yang digoreng, baik untuk sandwich maupun selada.