GIZI OLAHRAGA

  

Ilmu Gizi Olahraga

Olahraga apapun semua pasti butuh energi untuk memenuhi kebutuhan aktivitas, makanpun juga membutuhkan enerfi, naikturun tangga juga membutuhkan energi. Nah energi seperti apa itu yang di butuhka saat berolahraga. Energi dalam artian yang di tuliskan nutrisi yang di butuhkan untuk aktifitas manusia.

Diantaranya Zat gizi(nutrisi) yaitu ikatan zat kimia yang di perlukan tubuh untuk melakukan semesta fungsinya ( menghasilkan energi, membangun dan memelihara jaringan dalam tubuh, serta mengatur proses-proses kehidupan)

Dari Pengertian Ilmu Gizi  Olahraga yaitu: Ilmu yang mempelajari hubungan antara pengelolaan makanan dengan kerja fisik yang di lakukan yang bermanfaat tujuannya menjaga kesehatan, kebugaran, menunjang pertumbuhan anak, dan serta pembinaan dalam bidang olahraga, dari tujuan mempelajari tentang ilmu gizi olahrag yaitu, dapat mengetahu, tentang nutrisi, gaya hidup, dan kinerja fisik pada tubuh,

Fungsi Energi Pada Tubuh

Memberi energi- karbohidrat, lemak dan proteinPertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh- protein, mineral dan air (zat pembangunMengatur proses tubuh- protein, mineral, air dan vitamin

Macam Macam Zat Gizi dalam Tubuh

1. Karbohidrat

2. Protein

3. Lemak 

4. Vitamin

5. Mineral

6. Air 

 Secara Klasifikasi Zat Gizi pada Tubuh

Makro:

- Karbohidrat

- Protein

- Lemak 

Mikro:

- Vitamin

- Mineral

- Air 

Fungsi Zat Gizi

Memberi energi- karbohidrat, lemak dan proteinPertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh- protein, mineral dan air (zat pembangunMengatur proses tubuh- protein, mineral, air dan vitamin

Gangguan Gizi Terhadap Fungsi Tubuh

Akibat Gizi Kurang:

- pertumbuhan

- produksi tenaga

- pertahanan tubuh

- struktur dan fungsi otak 

– perilaku.

Akibat Gizi Lebih:

- kegemukan / obesitas

Langkah Belajar Membuat Dasar Teknik

Langkah untuk mempelajari seni beladiri

Langkah Pengembangan latihan dasar dapat anda lihat pad vidio-vio yang telah saya berikan ke anda. Vidio ini adalah dasar dasar teknik latihan seni bela diri yang telah dirintis sejak usia dini.

Dengan perintisan vidi atlet menjadikanmotifasi anda untuk mempelajari seni beladiri yang baik,

Anda bisa melihat dari dasar teori gerakan-gerakan yang di peragakan loeh adek-adek kecil yang suda mahir dalam melakukan latihan seni beladiri yaitu pencak silat nasional.

klik link yang ada di bawah ini

http://youtu.be/-rOPrs8k0Dk

http://youtu.be/u2lpXlbZk2I

http://youtu.be/2TTlpllcSrU

http://youtu.be/6SKEml5yPK0

http://youtu.be/qL7OAV8YDU0

http://youtu.be/NY_qaZzn0SU

http://youtu.be/CArD479db8A

http://youtu.be/8SLBzp6Zsss

http://youtu.be/vXYt-E4M47Y

http://youtu.be/-1HcwuYa-TY

Analisis Olahraga Sepak Takraw

Analisa Olahraga Sepak Takraw

           
         Olahraga sepak takraw merupakan  olahraga yang lebikh cenderung menggunakan sistem energi anaerobik, karena pada olahraga ini memerlukan intensitas tinggi dalam waktu singkat contohnya pada saat melakukan, samhs berputar, berlali menjangkau bola, servis dan menendang. 

Pola Latihan

             Semua kegiatan tersebut membutuhkan tenaga, kecepatan dan kelenturan yang sangat bagus. Maka sistim pelatihan olahraga ini lebih difokoska pada gerakan-gerakan yang cepat dan bertenaga, seperti:

1.      Melatih gerakan cepat, seperti :

·         Lari sprint(melatih kecepatan dan power otot)

·         Latihan gerakan samba dan zig-zak (melatih kelentukan, dan kelincahan)

2.      Gerakan yang melatih kekuatan otot

·         Sepring ( melatih kemampuan untuk melompat tinggi)

·         lompat-lompat(lompat dengan satu kaki dan lompat dengan dua kaki)

3.      . Gerakan kelenturan

·         Split (melatih kelentukan pada bagian kaki)

·         Cium lutut(melatih kelentukan pada punggung)

Efek terhadap otot

               pada jenis latihan ini lebih menekankan kecepatan, kekuatan dan kelincahan, yang dominan dimiliki oleh otot putih, sehingga:

a.      Otot menjadi lebih besar

b.     Kekuatan otot lebih meningkat

c.      Glycogenya meningkat

d.     Namun menjadi cepat lelah, dan mudah terjadi kram otot.

Penanganan Kelelahan

                Pada olahraga sepak takraw atlit sangat dituntu untuk dapat melompat tinggi agar bisa mencetak scoor dengan cara smahs. Namun tak mudah untuk melakukan hal tersebut sehingga perlu latihan dan tenaga yang sangat besar untuk bisa melakukan smahs. Sehingga tak ayal atlit mengalami kelelahan saat bertanding. Tapi hal tersebut akan sangat sebentar karena dengan tubuh yang sudah terlatiah , hanya dengan mengambil nafas dan mengistirahatkan tubuh sekian detik, asam laktat akan cepat dipecah kembali.